Audios zur SOS-Toolbox bei Überreizung & Erschöpfung

Anleitungen, Erklärungen und Bonusmaterial zum gleichnamigen eBook
(Einmal als Gesamtdatei & jede einzelne Übung/ Erklärung als einzelne Datei)

In wenigen Minuten mehr Ruhe

Von Herzen für Dich, Anna-Maria

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So funktioniert es:

1. Screenshot von der Timeline: mach Dir ein Foto oder einen Screenshot von der Timeline - falls Du in der Gesamtdatei einzelne Übungen machen möchtest, kannst Du dann einfach dort hin "springen" :)

2. Kauf die Audiodatei: Folge allen Schritten durch den Bezahlprozess.

3. Downloade die Datei(en): Du gelangst zu dem Ort, an dem alles gespeichert ist. Du kannst die Datei(en) jetzt downloaden und hast sie so immer bei Dir. :)

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Timeline für die gesamte Audio-Datei

00:00 - Einleitung
01:35 - Sanfte Bewegungen
01:41 - 1) Druck & Gegendruck
03:04 - 2) Arme heben und senken
05:24 - 3) Hände kneten
06:29 - Option: Mini-Bodyscan
09:13 4) Wippen im Stehen
10:42 Erklärung "Sanfte Bewegungen"
11:34 Gehmeditation
13:43 Erklärung zur "Gehmeditation"
14:22 Bienensummen
16:42 Erklärung zum "Bienensummen"
17:52 Box-Atmung
20:22 Erklärung zur "Box-Atmung"